Было ли у тебя такое что вот ты начинаешь какое-то дело, ставишь перед собой цели, у тебя прилив сил и энергии на то чтобы реализовать свою идею, но буквально через небольшое количество времени все пропадает? Это называется выгорание.
А как этого избежать я хотел бы сегодня рассказать. Лично я несколько раз это уже пережил. Давайте попробуем в этом разобраться.
Но прежде, мы подумаем из-за чего мы выгораем:
- Первое что приходит в голову это банально — больше не интересно. Бывает так что сегодня тебе интересно заниматься машинами а завтра уже не интересно.
- Прошло слишком много времени. Просто напросто ты понимаешь что потратил время в пустую и понял что это не твое.
- Возможно не можете достигнуть той цели которую желали.
- Не хватает времени на запланированные задачи.
И это лишь небольшая часть списка… Причин может быть море.
Содержание статьи
№1 Ставь перед собой более реалистичные цели. Знай свои силы.
Тут все просто, не нужно ставить цели которые ты потенциально не сможешь выполнить. Только ты знаешь на что способен, рассчитай свои силы. Приведу себя в пример, я поставил цель на 2019 год написать не меньше 50 постов в этом блоге, и я знаю, что даже в плохом раскладе я напишу их, и даже больше! Так вот, обязательно ставь цель которую ты сможешь выполнить. А вот когда ты выполнишь ее то ставь еще больше и тд.
Будь реалистичен! Не нужно переигрывать. Цели нужны для того чтобы их выполнять, они не будут ждать.
№2 Будь в дедлайне. Контролируй свое время.
Одно из важнейших качеств человека который выполняет свои цели это именно работа по дедлайну. У нас жизнь итак коротка, чтобы прозябать ее за не нужными делами. Я уверен что если мы перестанем уделять соц. сетям меньше времени то появиться намного больше времени для выполнение задачи, в дальнейшем закрытия цели. Держаться дедлайну это реально круто! Если его хорошо освоить, то сразу поймешь что все это время ты занимался не теми вещами. Есть очень хорошая книга по тайм менеджменту, которую я сам прочитал и могу посоветовать тебе + 10% скидка по ссылке. Обязательно прочти.
№3 Определиться с самой целью.
Отодвинь все мысли в сторону и задумайся а так ли важна задача/цель которую ты перед собой поставил? Возможно это просто фикция, и не совсем важно то чем ты занимаешься. Я в 2019 году поставил перед собой 100 целей, и они мне все очень важны. Я не стал писать их в первый же день, лишь бы написать, нет я потратил на этот список почти 2 недели. Сегодня написал 5 целей, завтра обдумав еще записал 3 и тд. То есть я не ставил перед собой задачу написать 100 целей просто чтобы они были на листке. Я поставил их целенаправленно и хочу их выполнить в срок.
Подумай трижды, те ли цели/задачи ты поставил перед собой. Легче их переписать чем пытаться выполнять их всю жизнь..
№4 Делай перерыв.
Всегда нужно делать перерывы в работе. В идеале спать в среднем по 8 часов ночью чтобы организм успевал восстанавливаться. Днем после обеда вздремнуть около 1 часа. Я сам не всегда выполняю этот пункт так как попросту так сильно увлекаюсь своей любимой работой что не до этого) Но сейчас я стал более стабильно придерживаться этого. Сделай будильник или заметку через определенное время чтобы напоминал.
Делать 10-15 минутные перерывы в работе. Размяться или выпить кофе сходить, самое время.
Оставлять время на семью. Не нужно быть полностью погруженным в задачи, нужно уметь останавливаться. Есть определенное время для выполнение той или иной задачи, например как на работе с 9 до 18:00, остальное личное время.
Прогуливаться по улице, очень освежает мысли. Нужно хоть раз в день делать прогулку, а еще лучше пробежку.
Здоровый организм, здоровые мысли!
На этом все, это не полный список я бы дополнил еще, но боюсь статья получится длинной и не интересной. Обязательно напишу еще в следующей статье. Но эти 4 пункта одни из важнейших, главное их понять и начать выполнять.
Ставь поистине нужные тебе цели и вполне достижимые! И тогда ты не будешь выгорать и будешь успевать восстанавливать энергию на выполнение задач.
Если есть что дополнить напиши в комментариях ниже.
0
